خطر کمخونی در بارداری
در مساله برخورداری از اهن مورد نیاز،همیشه کودک قبل از مادر نیاز به آهن خود را برطرف می کند، اگر مادر به خطر کمخونی در بارداری مبتلا بود احتمال این که دچار زایمان زودرس شود یا نوزادش با وزن کم به دنیا بیاید بیشتر خواهد شد.
اگر فقر آهن بسیار شدید باشد، ذخائر آهن نوزاد هنگام تولد پایین خواهد بود و او را در دوران کودکی در معرض خطر کمخونی قرار می‌دهد.
کمخونی و فقر آهن انرژی را کاهش می دهد و در نتیجه، بدن نمی تواند به خوبی با عفونت مبارزه کند. چنانچه زایمان بدون خونریزی باشد احتمال بروز مشکلات جدی بیشتری خوهد بود، حتی ممکن است زمان بستری افزایش یابد با تزریق خون جنبه حیاتی پیدا کند.
- گوشت قرمز، خوراک مرغ، لوبیا، کشمش، خرما، آلو، انجیر، زردآلو، سیب زمینی با پوست.
- کلم بروکلی چغندر سبزیجات دارای برگهای سبز، نان های سبوس دار، شیر، سوپ جو به همراه روغن زیتون.
- پاچه و گندم و نخود به همراه روغن زیتون، پختن عدسی با جو و گوشت گوسفند ترجیحاً ماهیچه و یک عدد پیاز به همراه آب نارنج یا آب لیمویی تازه.
- درست کردن کاچی با آرد برنج به همراه روغن حیوانی و کمی نبات.
- درست کردن شیربرنج با شیر محلی به همراه شیره انگور.
- روزی یک قاشق غذاخوری پودر سنجد به همراه شیر ولرم و یک قاشق عسل میل کردن.
- خوردن روزی یک لیوان مخلوط پودر بادام خام با یک لیوان آب و دو قاشق عسل که به آن شیر بادام می گویند.
- همچنین مخلوط سه شیره انگور، توت، خرما، نیز بسیار مفید و خونساز است.
اینها مواردی هستند که در تغذیه سالم و رفع مشکلات کلسیم و کم خونی و آهن مورد نیاز بدن به ما کمک شایانی می کنند.
نکته : قرص های مکمل آهن باعث یبوست در دوران بارداری می شوند. بهتر است برای رفع مشکل یبوست چند عدد انجیر خشک به همراه چند عدد آلو از شب خیس کنید و ناشتا میل نمایید. همچنین قهوه، چای، نوشابه های گازدار تا حد امکان میل نفرمایید.
